Dzieki HMB zredukowac mozna tkanke tluszczowa i zrobic czysta mase miesniowa. HMB jest drogie i raczej nieoplacalne gdyz prawdziwe efekty dopiero widac po braniu tej odzywki przez okolo 2 miesiace. Zamiast tego lepiej zaopatrzyc sie w bialeczko :) i do tego kreatyne. Proponuj Jablczan kreatyny gdyz nie nawdoni sie miesien tylko bedzie zbudowany [...]
[...] ci tłumaczylam ze ide walczyc z pierogami z kapusta Niestety nic z tego nie wyszlo , coz zmeczenie wygralo jest 17.51 a ja ide spac zwijam sie w klebuszek i do zobaczenia jutro... jak wymyslice cos jak szybko zrobic ciacho, pokleic pierogi i co wnie wladowac... no farsz miesny moze albo serowe z checia poslucham porad.... a na razie dobanoc
[...] prosto z ksiazek. Juz to nawet kiedys wypomniano p. Ambroziakowi, zeby pisal jak czlowiek, gdyz tutaj na forum zdarzaja sie chlopaki, ktorzy potrafia w jednym wyrazie zrobic trzy bledy ortograficzne a kiedy pytaja o sterydy anaboliczne wymieniaja kreatyne. Jesli cie urazilem piszac o "Wprost", to przepraszam bardzo nie mialem [...]
[...] 5x20 -wykroki ze sztangą na karku 3x10 na nogi cos mozesz zmienic jak masz dobry sprzęt czyli jakies atlasy co 5-6miechów dokładaj po 1 seri na kazdą partie ten trening jest na 8tyg po tem 1-2tyg luznego treningu i znowu 8tyg tym samym tylko ze zwiekrzaj cięzar... owocnych treningów nie zapomnij zrobic dobie teraz 1-2tyg przerwy
[...] z tym bedize ciezko no i cykl na monowodzianie+cell pump+carbo jesli wylicze maxy bez odzywek, a pozneij mi lepiej pojdzie jak zaczna dzialac to dodac jakis ciezar?? czy moze zwiekszyc ilosc cwiczen?? A bica z tricem moglbym zrobic w superseriach?? Btw cyfra za cwiczeniem to jest ilosc serii Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-01 23:05:18
Ja bym zaproponował jeszcze niektóre z tych ćwiczeń wykonywać z zamkniętymi oczami. Nie polecam kopania w powietrze chyba że powolne wyprowadzanie technik z kilkusekundowym przytrzymaniem nogi w powietrzu. A tak wogóle to równowagę z tego co wiem to można kształtować ale tylko do określonego wieku później już niewiele można zrobić. I jeszcze jedna [...]
[...] na zakup spd-ow (buty+pedaly) to widze jedna opcje . Musisz wyjasnic rodzinie jak niebezpieczna jest jazda bez kasku, ze to bardzo nierozsadne i latwo mozesz sobie cos zrobic. Kask nie jednemu juz zycie uratowal (jestem jednym z nich). Nigdy nie wiesz, kiedy stanie sie najgorsze. Tak poza tym calkiem fajne Uvexy i Mety sa juz po ok. 220zl [...]
[...] planu wedlug ankiety (priorytety, ilosc serii na dana grupe miesniowa (dla zaawansowanych na podstawie poprzedniego planu dzielonego) itp.)). Tutaj sie zastanawiam czy zrobic ukladanie na z gory ustalonych cwiczeniach (naprzyklad tych zalecanych przez tworce HST) czy dac mozliwosc wyboru cwiczen (przychylam sie chyba do pierwszej opcji bo [...]
To przedłuż te 2 tygodnie, nie oplaca sie teraz zmieniac planu, tylko ze po cyklu z kreta wypadaloby cwiczyc dalej, a przed HST nalezy zrobic SD, wiec moze dokoncz ten trening, pozniej z tydzien troszke lzejszego i o ile znasz swoje maxy to startujesz z HST. Ja bralem udzial w cyklicznosci w tamtym roku, w jej pierwszej czesci, ale jak wyszlo [...]
a tak sie teraz zastanawiam , jak z tą progresją czy jak np sie okaże że pierwsze serie idą luz a potem robi sie to już za ciężki i dam rade tylko np 6 powt to co ? mniejsze obciążenei początkowe , czy może ostatnia seria bez progresji obciążeń ? czy lepiej zrobić mniej powtórzeń ale z progresją obciążeń ? i w końcu jak to jest z progresjaw [...]
nio to mamy top, w którym można poszaleć :) ok.... to zacznę od samego początku. Truchtanie jest bardzo pozytywne, ale na 8-10 km tłuszczu nie spalisz, bo to cholerstwo zaczyna polooooolutku spadać po ok. 40 minutach biegania... Dalej.... jeśli chodzi o poprawienie szybkości to jest to najtrudniejsza praca. Jeśli myślisz o naprawdę szybkim [...]
A u mnie dobrze Zaliczylem wczoraj jeden z trudnijszych egzaminow na 3+ i mam tylko jeden do poprawy A z ciekawszych rzeczy to zabieram sie powoli do ulozenia loł karb na mase z Twojego postu. Ale bez tych supli. A co do zdjecia do kapielowki mam za male troche, moge zrobic w moich bokserkach z Tłitim
[...] sie na mase np. zamiast wyciskania sztanga robic wyciskanie hantelkami, zamiast zaczynac od wyciskania na klatke, rozpoczac od rozpietek, zamiast bicepsu hantelkami stojac, zrobic siedzac na skosnej lawce itd. ogolnie zeby trening wywrocic do gory nogami i zaskoczyc miesnie atakiem z nieco innej flanki :) zaznaczam ze to nie profesjonalne, jakos [...]
Kazam, tamten wykres na moje był naciągany, Brałem deke nie raz i wiem że to jest nie możliwe. Każdy może zrobic na sobie doświadczenie! Np u mnie jądra kurczą się extremalnie tak około po 7-8 strzale z omki czy susty, a z deką nigdy nie miałem takiego problemu, a test jest przecież bardizej blokujący, no nie... Jakby 100mg deki tak silnie [...]
[...] posilki jem na 2 h przed treningami a na 30 minut przed trenigami pije expanda z carbo.wiec mam dodac tu tez izolat?a reszty niezmieniac?czy wyrzucic expanda?rano to moge zrobic ewentualnie tak,ze porcje expanda moge wziasc o 7.30 przed sniadaniem ,o 8.00 zjem sniadanie a o 9.30 trening i wtedy przed treningiem juz bez expanda.ale do [...]
[...] nie jest sezonowcem? ktory sie budzi na wiosne z zimowego snu chce sie pokazac na plazy? pewnie sex z laseczkami mu sie marzy? wiec ze nie jest tak latwo z chuderlaka zrobic bydlaka niech kolega zlapie masy potem sie pobawi w rarytasy jesli nie ma sie miesni to po co sie rzezbic? chcesz wyglodac jakbys mial anoreksje i potem miec z tego [...]
Siema Noto ja wam coś jeszcze powiem ja bez rozciągania robie szpagat turecki i brakuje mi 30cm do ziemi a z rozciągniem top pewnie mniej i to zawsze tak miałem zależy w miesiąc czy da sie zrobić szpagat zależy też od genów jakie masz i od wieku ja jestem młody(13lat)a wy pewnie troche strasi zależy po co wam szpagat bo jak np.ćwiczycie SW(dla [...]
Hej. Na moje to coś tu musi być naciągane... NIe wierze aby cykle zawodowców były z takiej ilości koksu! To się w głowie nie mieści... Na jednym ich cyklu mógł bym zrobić pare(naście) swoich... Nie zgodze się z taką głupią gadką, że "oni muszą tyle brać...". Bzdura do kwadratu. Tak extremalne dawki były by nawet za duże w dopingu koni, a [...]
Może przyczyną trzęsienia rąk u mnie jest bardzo szybkie tętno przy treningu obwodowym(trzeba tam nieźle zasuwać), a jak przejdę na trening dzielony to tam są dłuższe przerwy i tętno uspokoję to może jakoś to będzie. Jeszcze mam do Was jedno pytanie- jak ćwiczyć bez progresji, tzn. jak w pierwszej serii dam z siebie wszystko i się zmęczę, to w [...]
Drafting Drafting, czyli pasożytniczy tryb życia, albo symbiotyczny, zależy z kim się jedzie;). Polega na wykorzystaniu rowerzysty jadącego przed nami. W jaki sposób? Otóż w czasie jazdy za jego plecami powstaje tunel aerodynamiczny. Im bliżej się go trzymamy, tzn im bliżej jesteśmy jego tylnego koła (około 2-5cm) J, tym powietrze stwarza nam [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
